Najwięcej białka mają Skyr, jogurt grecki oraz specjalistyczne jogurty wysokobiałkowe typu Yopro czy Fruvita Skyr. Skyr i jego odpowiedniki dostarczają około 12 g białka na 100 g, jogurt grecki osiąga 8 do 10 g na 100 g, a produkty proteinowe pitne...
Po intensywnym wysiłku fizycznym organizm domaga się uzupełnienia straconych substancji odżywczych. Prawidłowa regeneracja po treningu jest kluczowym elementem efektywnego procesu treningowego. Wbrew pozorom, to właśnie w okresie odpoczynku...
Aby wyliczyć kalorie na masę, oblicz PPM, pomnóż przez PAL aby uzyskać CPM, a następnie dodaj kontrolowaną nadwyżkę kaloryczną rzędu 10–20% czyli zwykle 300–500 kcal dziennie, co przekłada się na przyrost 0,25–0,5 kg tygodniowo...
Po treningu interwałowym, jeśli chcesz skutecznie schudnąć, najważniejsze jest szybkie dostarczenie odpowiednich składników odżywczych. W ciągu 2 godzin po skończonym wysiłku organizm najlepiej przyswaja pokarm, co pozwala na szybką regenerację...
Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej jest możliwe bez wychodzenia z domu i bez specjalistycznego sprzętu. Wystarczy poznać kilka podstawowych ćwiczeń oraz technik, które pozwolą skutecznie rozwijać mięsień piersiowy większy i mniejszy. Niezależnie...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Jak dobrać makroskładniki na diecie niskowęglowodanowej? Dieta niskowęglowodanowa polega...
Dieta ketogeniczna to nie tylko sposób odżywiania, który zyskał ogromną popularność w...
Co zjeść wieczorem po treningu, by wspomóc redukcję wagi? Wieczorny posiłek po...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
