Krótko: podczas redukcji najczęściej celuje się w 1,6-2,2 g/kg masy ciała dziennie, aby chronić mięśnie i ułatwiać kontrolę apetytu. Osoby mniej aktywne zwykle mieszczą się w 1,2-1,6 g/kg, a przy dużym deficycie i intensywnych treningach siłowych...
białko konopne można wykorzystać w codziennej diecie jako pełnowartościowe źródło roślinnych protein, wsparcie regeneracji mięśni, koncentrację błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz jako alternatywę dla osób z nietolerancją glutenu i...
Skoki spadochronowe fascynują wielu początkujących adeptów tego sportu. Jednak zanim zdecydujemy się na pierwszy skok, warto poznać wszystkie aspekty bezpieczeństwa i dowiedzieć się, czego możemy się spodziewać. W tym artykule kompleksowo omówimy...
Deficyt kaloryczny to najważniejszy warunek, jeśli celem jest skuteczne chudnięcie po wieczornym treningu – należy przyjąć mniej kalorii, niż organizm zużywa w ciągu dnia [1]. Sposób skomponowania posiłku potreningowego ma znaczenie nie tylko dla...
Jaki ryż ma najwięcej białka? Najwyżej plasuje się ryż dziki z wynikiem 14,7 g białka na 100 g suchego ziarna oraz 4 g na 100 g ugotowanego. Warto włączyć go do diety, ponieważ dostarcza także błonnik, witaminy z grupy B i ważne minerały. Nie...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Zastanawiasz się, czym zastąpić tradycyjny chleb w codziennym jadłospisie? Istnieje...
Dieta LCHF na co dzień to przede wszystkim wybór produktów białkowych i tłuszczowych...
Czy kawa działa odwadniająco na organizm? To pytanie od lat nurtuje zarówno miłośników...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
