Czy spalanie kalorii bez wysiłku jest możliwe? Ile kalorii organizm zużywa "na autopilocie"? Każdego dnia, nawet gdy pozornie nic nie robimy, nasze ciało pracuje na pełnych obrotach. Serce bije, płuca się rozprężają, mózg przetwarza informacje, a...
Najkrócej: przy deficycie 10-20 procent od TDEE ustaw białka na 20-30 procent energii czyli 1,6-2,2 g na kg masy ciała, tłuszczów na 25-35 procent czyli 0,8-1,2 g na kg, a węglowodanów na około 40-55 procent energii na redukcji [1][2][3][5][6]. Dla...
Stłuczenia to częste urazy, które mogą przydarzyć się każdemu. Jednym z ich najbardziej charakterystycznych objawów jest opuchlizna po stłuczeniu, która pojawia się zazwyczaj krótko po urazie. Jak sobie z nią radzić i kiedy należy szczególnie się...
Dieta ketogeniczna wyróżnia się bardzo niską zawartością węglowodanów i dużą ilością tłuszczów, prowadząc do ketozu metabolicznego. Przed jej rozpoczęciem kluczowe jest przeprowadzenie wybranych badań laboratoryjnych. Pozwalają one na ocenę...
Dieta białkowa to skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale jak sprawić, by efekty utrzymały się na dłużej? W tym artykule dowiesz się, jak schudnąć na diecie białkowej i uniknąć efektu jo-jo. Poznasz kluczowe zasady, które pomogą Ci...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Kwestia ciepłych posiłków w pracy to temat, który budzi wiele emocji wśród pracowników i...
Jak rozpisać dietę dostosowaną do swoich potrzeb? To pytanie zadaje sobie coraz więcej...
Kwestia zapewnienia ciepłego posiłku pracownikom to temat, który budzi wiele pytań...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
