Wyróżnione artykuły

Oddychanie w kraulu – jak opanować tę technikę pływacką?
Oddychanie w kraulu - jak opanować …
By
/
kwi 17, 2025

Prawidłowe oddychanie w kraulu stanowi jeden z najtrudniejszych elementów do opanowania dla wielu osób uczących się tego stylu pływackiego. Wdech powinien być szybki, natomiast wydech dłuższy i bardziej spokojny [1][2][3]. Ta pozornie prosta czynność wymaga jednak precyzji, odpowiedniego wyczucia czasu oraz koordynacji z ruchem całego ciała. Właściwa technika oddechu w kraulu nie tylko zwiększa komfort pływania, ale także poprawia szybkość i zmniejsza opór wody [3][4]. Czym właściwie jest...

Read More
Load More
Czy wiesz jak działa białko w proszku w Twoim organizmie?
Czy wiesz jak działa białko w proszku …
sty 30, 2025

Białko w proszku to popularny suplement diety, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak dokładnie działa ono w Twoim organizmie? W tym artykule...

Read More
Ile kalorii tracimy podczas treningu – prawda może Cię zaskoczyć
Ile kalorii tracimy podczas treningu - p …
lut 19, 2025

Ile kalorii spalamy podczas treningu to pytanie, które często zadają sobie osoby rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Rzeczywistość może mocno zaskoczyć, ponieważ liczby, które...

Read More
Load More

Trening i ćwiczenia

Jak często wykonywać trening HIIT w tygodniu?
Jak często wykonywać trening HIIT …

Trening HIIT (High-Intensity Interval Training) zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących efektywnych metod poprawy kondycji i spalania tkanki tłuszczowej. Jednak wielu początkujących adeptów tego typu ćwiczeń zadaje sobie pytanie: jak często powinno się wykonywać trening HIIT w tygodniu? W tym artykule przyjrzymy się temu zagadnieniu, biorąc pod uwagę różne czynniki wpływające na optymalną częstotliwość treningów. Czym jest trening HIIT i jakie są jego korzyści? HIIT to forma...

Read More
Jak dobrać liczbę powtórzeń dla każdej partii mięśniowej?
Jak dobrać liczbę powtórzeń dla …

Jak dobrać liczbę powtórzeń dla każdej partii mięśniowej? Już na początku warto podkreślić, że liczba powtórzeń w serii musi być dostosowana do Twojego celu treningowego: siły, budowy masy mięśniowej lub wytrzymałości. Właściwe dobranie zakresu powtórzeń i serii przekłada się bezpośrednio na uzyskiwane efekty, stąd istotne jest precyzyjne określenie priorytetów w treningu[1][4]. Zakres powtórzeń a cel treningowy Różne cele treningowe wymagają innych przedziałów powtórzeń oraz obciążeń. W...

Read More
Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu bez sprzętu?
Jakie ćwiczenia można wykonywać …

Ćwiczenia w domu bez sprzętu to skuteczny sposób na rozwijanie siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej bez potrzeby korzystania z siłowni lub profesjonalnego wyposażenia. Regularne treningi własnym ciężarem ciała pozwalają poprawić kondycję, spalić tkankę tłuszczową i wymodelować sylwetkę, zapewniając elastyczność oraz wygodę treningu w każdej przestrzeni domowej. Główne ćwiczenia wykonywane w domu bez sprzętu Wśród najskuteczniejszych ćwiczeń bez użycia sprzętu znajdują się...

Read More
Jak długo odpoczywać między ćwiczeniami, by osiągnąć najlepsze rezultaty?
Jak długo odpoczywać między ćwi …

Jak długo odpoczywać między ćwiczeniami, by osiągnąć najlepsze rezultaty? Prawidłowy czas odpoczynku między seriami to kluczowy czynnik decydujący o efektywności treningu oraz tempie regeneracji mięśni. Najnowsze wyniki badań jasno wskazują, że optymalna długość przerw zależy głównie od celu treningowego – rozwoju siły, wzrostu masy lub wytrzymałości mięśniowej [1][2][3][4][5][6][7][8]. Znaczenie długości przerw w treningu Długość przerw między seriami wywiera bezpośredni wpływ na regenerację...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More