Proteiny, czyli białko w żywności, znajdziesz w produktach roślinnych i zwierzęcych, między innymi w strączkach, orzechach i nasionach, rybach, drobiu, jajach, nabiale, chudych mięsach oraz w produktach sojowych [1][2][3][4]. Warto je włączyć do...
Trening tabata to intensywna forma ćwiczeń interwałowych, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób poszukujących skutecznego sposobu na poprawę kondycji. Ta metoda treningowa, opracowana przez japońskiego naukowca dr Izumi Tabatę,...
Bezpieczeństwo przede wszystkim – dlaczego warto nosić kask na hulajnodze elektrycznej? Hulajnogi elektryczne stały się nieodłącznym elementem miejskiego krajobrazu. Widać je wszędzie – na ścieżkach rowerowych, chodnikach i ulicach. Wraz z rosnącą...
Badania sportowe dla dzieci warto zaplanować przed rozpoczęciem treningów z odpowiednim wyprzedzeniem, najlepiej w postaci pre-participation physical evaluation, czyli PPE, wykonywanej około 6 tygodni przed sezonem. To badanie koncentruje się na...
Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze najszybciej zrobisz w czterech krokach: policz całkowite zapotrzebowanie energetyczne TDEE wzorem Mifflin St Jeor, ustal gramaturę białka, wyznacz tłuszcze w g lub procentach, a...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Posiłek po treningu na siłowni pełni kluczową rolę w regeneracji mięśni oraz odbudowie...
Ilość wody w organizmie jest wynikiem złożonej regulacji, na którą wpływ mają różnorodne...
Dieta ketogeniczna wymaga radykalnego ograniczenia węglowodanów, co sprawia, że...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
