Dieta paleo zyskuje coraz większą popularność wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Opiera się ona na założeniu, że nasz organizm najlepiej radzi sobie z produktami, które były dostępne dla naszych przodków w epoce paleolitu. Wiele osób...
Dorosły człowiek potrzebuje średnio od 1600 do 3200 kalorii dziennie, w zależności od płci, wieku, masy ciała oraz poziomu aktywności fizycznej. Kobiety zazwyczaj wymagają od 1600 do 2400 kcal, natomiast mężczyźni od 2200 do 3200 kcal [1][3]....
Najprościej policzysz deficyt w codziennej diecie tak: wyznacz PPM z uznanego wzoru, pomnóż przez PAL aby uzyskać CPM, odejmij 15 do 20 procent lub 300 do 500 kcal i dostajesz zalecany pułap kalorii. To podstawowy schemat, który wykorzystasz...
Posiłki regeneracyjne to ważny element dbania o zdrowie i dobre samopoczucie pracowników. Szczególnie istotne są one w branżach, gdzie praca wymaga dużego wysiłku fizycznego lub odbywa się w trudnych warunkach. Ale ile właściwie kosztuje taki...
Skok ze spadochronem to marzenie wielu osób, które pragną doświadczyć niesamowitych wrażeń i pokonać własne ograniczenia. Jednak zanim zdecydujemy się na taki krok, warto poznać wszystkie aspekty związane z bezpieczeństwem tego sportu...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Co to jest bulking i jak wpływa na przyrost masy mięśniowej? Budowanie imponującej...
Kalkulatory kalorii to popularne narzędzie wspierające osoby na diecie, jednak nie...
Zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii potrzebna organizmowi w ciągu doby, aby...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
