Trening na ergometrze to skuteczny sposób na poprawę kondycji i budowę siły. Wiele osób zastanawia się jednak, jakie partie mięśni są najbardziej zaangażowane podczas ćwiczeń na tym urządzeniu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, które grupy...
Od czego zależy, ile kcal zapotrzebowanie ma organizm? Wprost od sumy czterech filarów: podstawowa przemiana materii (PPM), aktywność fizyczna wraz z NEAT, termiczny efekt pożywienia oraz stany fizjologiczne jak wzrost, ciąża i laktacja. Na ich...
Elektrolity w ruchu – klucz do efektywnego treningu Gdy pot spływa po czole podczas intensywnego treningu, Twoje ciało traci nie tylko wodę. Wraz z nią uciekają cenne elektrolity – minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu....
Białko pełnowartościowe najłatwiej dostarczyć z produktów zwierzęcych, natomiast wybrane rośliny także je zapewniają, w tym soja, komosa ryżowa, nasiona konopi, gryka oraz niebiesko zielone algi [1][2][3][4]. W praktyce najlepsze źródła białka...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Jaką ilość soli himalajskiej można spożywać każdego dnia? Sól himalajska zyskuje coraz...
Jaki owoc ma dużo białka i warto go wybrać w pierwszej kolejności ze względu na skład i...
Samodzielne rozpisanie diety wymaga jasnego określenia celu, rzetelnego wyliczenia...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
