Makroskładniki to fundament Twojej diety i najprostsza odpowiedź na pytanie z tytułu brzmi: dla dorosłych najczęściej zaleca się 45–65 procent energii z węglowodanów, 20–35 procent z tłuszczu i 10–35 procent z białka. W praktyce przy diecie 2000...
Co ma dużo białka oprócz mięsa? Już w pierwszym kroku warto sięgnąć po nabiał, jaja, rośliny strączkowe, soję, a także orzechy, pestki, nasiona i wybrane produkty zbożowe. Te grupy dostarczają znaczących ilości pełnowartościowego lub dobrze...
Trening siłowy to świetny sposób na poprawę kondycji i budowę masy mięśniowej. Jednak to, co dzieje się po opuszczeniu siłowni, jest równie istotne dla osiągnięcia optymalnych rezultatów. Odpowiednie odżywianie po treningu może znacząco wpłynąć na...
Ile tłuszczu dziennie na redukcji warto spożywać? Ile tłuszczu dziennie na redukcji najczęściej sprawdza się w praktyce to 20-35% kalorii z całodziennej puli lub około 0,8-1,0 g/kg masy ciała. Daje to realny zakres 33-84 g dziennie dla diet...
Kurs AFF (Accelerated Freefall) to nowoczesna i efektywna metoda szkolenia dla osób pragnących rozpocząć przygodę ze skokami spadochronowymi. Po ukończeniu takiego kursu otwiera się przed uczestnikami cały wachlarz możliwości wykorzystania zdobytej...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Woda stanowi podstawę naszego życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu....
Low carb to śniadania oparte na białku i tłuszczach z minimalną ilością węglowodanów....
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
