Wyróżnione artykuły

Jak zmienia się prawidłowe tętno po wysiłku fizycznym?
Jak zmienia się prawidłowe tętno …
By
/
maj 11, 2025

Tętno po wysiłku – co powinniśmy wiedzieć? Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia, jednak nasz organizm reaguje na nią w bardzo specyficzny sposób. Jednym z najbardziej zauważalnych efektów treningu jest wzrost częstotliwości pracy serca. Wielu z nas zastanawia się, jak właściwie powinno zmieniać się tętno podczas ćwiczeń i po ich zakończeniu. Czy każdy wzrost jest prawidłowy? Kiedy powinniśmy się niepokoić? W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak...

Read More
Load More
Jak długo trenować cardio, by osiągnąć upragnione efekty?
gru 9, 2025

Trening cardio to popularny sposób na poprawę kondycji, spalanie kalorii i wsparcie zdrowia serca. Jednak aby uzyskać satysfakcjonujące efekty, warto wiedzieć, ile czasu poświęcić na ćwiczenia...

Read More
Load More

Trening i ćwiczenia

Jak długo mogą utrzymywać się zakwasy ud?
Jak długo mogą utrzymywać się z …

Jak długo mogą utrzymywać się zakwasy ud? Odpowiedź jest konkretna – zakwasy ud zwykle ustępują w ciągu 3-7 dni, chociaż ich szczyt nasilenia przypada pomiędzy 24. a 72. godziną od pojawienia się objawów. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje dotyczące mechanizmów powstawania zakwasów, czasu ich trwania, przebiegu oraz stopnia odczuwania w obrębie ud, aby lepiej zrozumieć procesy zachodzące w mięśniach po intensywnym wysiłku. Mechanizm powstawania zakwasów ud Zakwasy, fachowo określane...

Read More
Czym jest kettlebell i jak zmienia trening siłowy?
Czym jest kettlebell i jak zmienia …

Wprowadzenie do świata kettlebell Patrząc na tradycyjną siłownię, wśród błyszczących maszyn i równo ułożonych hantli, można łatwo przeoczyć niepozorne żeliwne kule z uchwytem. A to właśnie one, kettlebell, zrewolucjonizowały podejście do treningu siłowego na całym świecie. Wywodzące się z carskiej Rosji, gdzie służyły do ważenia plonów, dziś stanowią podstawowe wyposażenie siłowni funkcjonalnych i domowych studiów treningowych. Czym właściwie jest to narzędzie i dlaczego zyskało tak ogromną...

Read More
Jak często trenować, by osiągnąć rezultaty – czy trzy razy w tygodniu wystarczy?
Jak często trenować, by osiągną …

Jak często trenować, by osiągnąć rezultaty - czy trzy razy w tygodniu wystarczy? Czy trzy treningi w tygodniu wystarczą, by zauważyć efekty? Trenowanie trzy razy w tygodniu jest najczęściej wystarczające, by osiągnąć zauważalne rezultaty, pod warunkiem że objętość treningowa w tygodniu jest na właściwym poziomie oraz styl treningu dopasowany do indywidualnych możliwości organizmu[1][4]. Priorytetem jest regularność i odpowiednia liczba serii i powtórzeń podczas każdej sesji. Częstotliwość sama...

Read More
Jak stworzyć własny plan treningowy kalisteniki?
Jak stworzyć własny plan treningo …

Kalistenika to forma ćwiczeń oparta na wykorzystaniu masy własnego ciała, która służy do budowania siły, wytrzymałości oraz poprawy sylwetki. To aktywność fizyczna, dostępna dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Własnoręczne stworzenie planu treningowego kalisteniki pozwala na elastyczne dopasowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i możliwości, co znacznie zwiększa efektywność oraz satysfakcję z treningu. Dowiedz się, jak krok po kroku przygotować kompleksowy i...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More