Najkrócej: dla siły odpoczywaj zwykle 3–5 minut, dla hipertrofii 1–3 minuty z dłuższymi przerwami bliżej 2–3 minut w ruchach złożonych, a dla wytrzymałości poniżej 2 minut, często 30–60 sekund [1][2][3][4][5][6]. Taki dobór przerw między seriami...
Czym jest trening obwodowy? Trening obwodowy to specyficzna metoda ćwiczeń, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Stanowi on połączenie ćwiczeń siłowych oraz cardio,...
Spacer to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej. Wielu z nas zastanawia się, ile kalorii można spalić podczas codziennego spaceru. W tym artykule przyjrzymy się, jakie korzyści dla zdrowia i sylwetki przynosi...
Siłownia dla dziewczyn - jak przełamać barierę i czerpać przyjemność z treningu Pierwszy krok na siłownię może być stresujący dla każdego. Gdy jesteś dziewczyną wchodzącą do przestrzeni stereotypowo kojarzonej z męską dominacją, ten stres może być...
Jak odpowiednie odżywianie wspiera efekty treningowe? Rozpoczynając przygodę z siłownią, wielu z nas skupia się głównie na doborze ćwiczeń, liczbie powtórzeń czy ciężarze, jaki podnosimy. Tymczasem to właśnie odżywianie podczas treningu siłowego...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Czym jest ketoza i kiedy występuje u ludzi? Ketoza to stan metaboliczny, w którym...
Ile kalorii powinnam jeść na redukcji? To najważniejsze pytanie przy odchudzaniu....
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
