Tkanka mięśniowa to jeden z najważniejszych elementów budujących nasze ciało. Jej ilość ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, sprawności fizycznej i metabolizmu. Przyjrzyjmy się dokładnie, jaką część naszego organizmu stanowią mięśnie i od...
Urazy kostki to jedne z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się zarówno sportowcy, jak i osoby prowadzące mniej aktywny tryb życia. Często trudno jest rozróżnić, czy mamy do czynienia ze zwykłym stłuczeniem, czy może z poważniejszym...
Po jakim czasie można się odwodnić - co warto wiedzieć? Odwodnienie organizmu może nastąpić znacznie szybciej niż się spodziewamy. Człowiek bez dostępu do wody może przeżyć maksymalnie 4-7 dni [4]. Jednak pierwsze objawy odwodnienia mogą pojawić...
Jak długo czekać z posiłkiem po treningu? Odpowiedź brzmi: optymalny czas na zjedzenie posiłku po treningu to 60-120 minut od zakończenia ćwiczeń. W tym okresie organizm najefektywniej wykorzystuje dostarczone składniki odżywcze do odbudowy mięśni...
Posiłek regeneracyjny to ważny element diety osób aktywnych fizycznie i pracujących w trudnych warunkach. Jego zadaniem jest uzupełnienie energii i składników odżywczych utraconych podczas intensywnego wysiłku. Jednak nie każdemu i nie zawsze taki...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Kwestia zapewnienia ciepłego posiłku pracownikom to temat, który budzi wiele pytań...
Czy pomidory pasują do diety ketogenicznej? Odpowiedź brzmi: tak — pod warunkiem...
Dieta ketogeniczna zdobywa coraz większą popularność jako skuteczna metoda redukcji masy...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
