Wyróżnione artykuły

Ile kalorii dziennie potrzebuje dorosły człowiek?
Ile kalorii dziennie potrzebuje dor …
By
/
mar 30, 2025

Dorosły człowiek potrzebuje średnio od 1600 do 3200 kalorii dziennie, w zależności od płci, wieku, masy ciała oraz poziomu aktywności fizycznej. Kobiety zazwyczaj wymagają od 1600 do 2400 kcal, natomiast mężczyźni od 2200 do 3200 kcal [1][3]. Zapotrzebowanie to jest jednak bardzo indywidualne i zależy od wielu czynników, które warto poznać, aby świadomie planować swoją dietę. Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne i od czego zależy? Zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii, którą organizm...

Read More
Load More
Load More

Trening i ćwiczenia

Prawidłowa technika ćwiczeń na orbitreku – na co zwrócić uwagę?
Prawidłowa technika ćwiczeń na o …

Ćwiczenia na orbitreku to świetny sposób na trening cardio, który angażuje całe ciało. Aby osiągnąć maksymalne efekty i uniknąć kontuzji, kluczowa jest prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo trenować na orbitreku, na co zwrócić szczególną uwagę podczas ćwiczeń oraz jak dostosować trening do swoich możliwości. Czym jest orbitrek i dlaczego warto na nim ćwiczyć? Orbitrek to urządzenie cardio, które łączy ruchy ramion i nóg, imitując narciarstwo...

Read More
Kalistenika czy kalenistyka – która nazwa jest poprawna?
Kalistenika czy kalenistyka - któr …

Kalistenika czy kalistyka - rozwiązanie językowej zagadki W świecie treningów siłowych i ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała pojawia się często terminologiczne zamieszanie. Wielu entuzjastów aktywności fizycznej zadaje sobie pytanie, która nazwa jest właściwa: kalistenika czy może kalistyka? A może obie formy są poprawne? W niniejszym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości językowe związane z tą dyscypliną, przedstawimy jej historię oraz wyjaśnimy, dlaczego precyzja językowa ma...

Read More
Jak długo ćwiczyć dziennie na orbitreku, aby zobaczyć efekty?
Jak długo ćwiczyć dziennie na or …

Orbitrek to świetne urządzenie do treningu cardio, które pomaga spalać kalorie i poprawiać kondycję. Wiele osób zastanawia się jednak, jak długo trzeba ćwiczyć na orbitreku, by zauważyć pierwsze efekty. Odpowiedź nie jest jednoznaczna - zależy to od wielu czynników, takich jak intensywność treningu, dieta czy indywidualne predyspozycje. Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu szczegółowo. Minimalna długość treningu na orbitreku Trening na orbitreku powinien trwać minimum 20-30 minut, by przyniósł...

Read More
Oddychanie przeponą – jak opanować tę technikę?

Oddychanie przeponowe jest podstawową, skuteczną techniką poprawiającą wydolność organizmu oraz wspierającą zdrowie fizyczne i psychiczne. Pozwala lepiej dotlenić ciało, poprawić krążenie i zredukować stres już od pierwszych prób opanowania tej techniki. Głębokie, świadome oddychanie w sposób aktywujący przeponę to skuteczny sposób na poprawę funkcjonowania wielu układów w organizmie. Na czym polega oddychanie przeponą? Oddychanie przeponą to technika wykorzystująca główny mięsień oddechowy –...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka
lut 23, 2025

Wybór odpowiednich butów wspinaczkowych to kluczowy element wyposażenia każdego wspinacza....

Read More
Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More