Wyróżnione artykuły

Jaki procent mięśni powinien mieć przeciętny człowiek?
By
/
kwi 15, 2025

Ludzkie ciało to złożona konstrukcja, w której mięśnie odgrywają fundamentalną rolę. Zastanawiasz się, jaki procent masy ciała powinny stanowić mięśnie? Odpowiedź brzmi: u przeciętnego mężczyzny około 40% masy ciała stanowią mięśnie, natomiast u kobiet wartość ta wynosi zazwyczaj 30-35% [2][3][4]. Oczywiście wartości te mogą się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, poziom aktywności fizycznej czy indywidualne predyspozycje genetyczne. Znaczenie mięśni w organizmie człowieka...

Read More
Load More
Load More

Trening i ćwiczenia

Jak zadbać o stawy kolanowe poprzez odpowiednie ćwiczenia?
Jak zadbać o stawy kolanowe poprze …

Stawy kolanowe to kluczowe elementy naszego układu ruchu, narażone na duże obciążenia w codziennym życiu. Dbanie o ich kondycję jest niezbędne dla zachowania sprawności i komfortu poruszania się. W tym artykule skupimy się na tym, jak poprzez odpowiednie ćwiczenia możemy zadbać o nasze stawy kolanowe, utrzymując je w dobrej formie na długie lata. Dlaczego warto dbać o stawy kolanowe? Stawy kolanowe odgrywają kluczową rolę w naszej mobilności. Umożliwiają nam chodzenie, bieganie, skakanie i...

Read More
Jak efektywnie ćwiczyć na orbitreku, aby zobaczyć rezultaty?
Jak efektywnie ćwiczyć na orbitre …

Orbitrek to jedno z najbardziej uniwersalnych urządzeń do treningu cardio, które umożliwia skuteczne spalanie kalorii, modelowanie sylwetki oraz poprawę wydolności fizycznej. Aby jednak zobaczyć efekty ćwiczeń na orbitreku, należy trenować systematycznie, z zachowaniem odpowiedniej techniki, intensywności i długości treningów już od pierwszych tygodni aktywności[1][2]. Jaką rolę pełni orbitrek w efektywnym treningu? Orbitrek łączy ruchy znane z biegania, jazdy na rowerze czy narciarstwa...

Read More
Kalistenika w domu – od czego zacząć trening własnym ciężarem?

Kalistenika to sposób ćwiczeń wykorzystujący ciężar własnego ciała, który możesz rozpocząć bez kosztownego sprzętu i klubowej karty. Pochodząca od greckich słów „kalos" (piękny) i „sthenos" (siła), stanowi kompleksowy system rozwoju fizycznego dostępny dla każdego [1]. Jeśli marzysz o poprawie kondycji, zwiększeniu siły i elastyczności bez wychodzenia z domu, ten artykuł przeprowadzi Cię przez pierwsze kroki w świecie treningu kalistenicznego. Czym właściwie jest kalistenika? Kalistenika to...

Read More
Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?
Jak prawidłowo oddychać podczas b …

Prawidłowe oddychanie podczas biegania to kluczowy element, który znacząco wpływa na wydolność i wyniki każdego biegacza. Odpowiednia technika oddechowa zapewnia lepsze dotlenienie organizmu, co przekłada się na dłuższe i bardziej efektywne treningi bez nadmiernego zmęczenia [1]. Właściwe oddychanie nie jest umiejętnością wrodzoną – to technika, którą można i warto doskonalić. W tym artykule omówimy najważniejsze aspekty prawidłowego oddychania podczas aktywności biegowej. Dlaczego prawidłowe...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Jak szybko wrócić do formy po naciągnięciu mięśnia?
/
lis 16, 2025

Jak szybko wrócić do formy po naciągnięciu mięśnia? To pytanie zadaje sobie wiele osób doświadczających tej częstej kontuzji. Naciągnięcie mięśnia, czyli nadwyrężenie, to nadmierne rozciągnięcie...

Read More
Load More