Wyróżnione artykuły

Ketoza ile węgli można spożyć bez wyjścia z tego stanu?
Ketoza ile węgli można spożyć b …
By
/
sty 8, 2026

Ketoza to stan, do którego dąży wiele osób stosujących dietę ketogeniczną. Jednym z najważniejszych pytań jest: ile węgli można spożyć bez wyjścia z tego stanu? Odpowiedź brzmi: większość dorosłych musi ograniczyć węglowodany netto do 20-50 g dziennie, by utrzymać ketozę [1][2][4][6][9]. Jednak limit może być niższy – nawet poniżej 20 g węglowodanów netto – by wejść i utrzymać głęboki stan ketozy [1][3][5]. Szczegóły zależą od indywidualnych czynników oraz sposobu liczenia węglowodanów. Co to...

Read More
Load More
Jakie są najczęstsze objawy naderwania mięśnia grzbietu?
Jakie są najczęstsze objawy naderwania …
paź 31, 2025

Naderwanie mięśnia grzbietu to uszkodzenie włókien mięśniowych wynikające z ich nadmiernego rozciągnięcia lub przeciążenia. Do najczęstszych objawów należą: nagły, kłujący ból nasilający się przy...

Read More
Po co stosować odżywki białkowe w swojej diecie?
Po co stosować odżywki białkowe w swo …
lut 10, 2025

Odżywki białkowe to temat, który budzi wiele kontrowersji i pytań wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Czy są one rzeczywiście potrzebne w codziennej diecie? Jakie korzyści mogą przynieść i...

Read More
Load More

Trening i ćwiczenia

Jak często ćwiczyć na siłowni w ciągu tygodnia?
Jak często ćwiczyć na siłowni w …

Jak określić optymalną częstotliwość treningów na siłowni? Wkraczając w świat treningów siłowych, wiele osób zadaje sobie fundamentalne pytanie: jak często powinienem ćwiczyć? To dylemat, który nurtuje zarówno początkujących, jak i doświadczonych bywalców siłowni. Odpowiedź nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników, takich jak cele treningowe, poziom zaawansowania czy możliwości regeneracyjne organizmu. W tym artykule przyjrzymy się różnym aspektom częstotliwości treningów siłowych i...

Read More
Jak oszacować ilość spalonych kalorii podczas biegania?
Jak oszacować ilość spalonych ka …

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która nie tylko pomaga utrzymać dobrą kondycję, ale także wspiera proces kontroli wagi. Wiele osób zastanawia się, ile kalorii spalają podczas treningu biegowego. Oszacowanie ilości spalonych kalorii może być przydatne w planowaniu diety i monitorowaniu postępów w osiąganiu celów fitness. W tym artykule przyjrzymy się różnym metodom i czynnikom wpływającym na spalanie kalorii podczas biegania. Czynniki wpływające na spalanie...

Read More
Jaki puls podczas wysiłku jest optymalny dla zdrowia?
Jaki puls podczas wysiłku jest opt …

Optymalny puls podczas wysiłku to podstawa bezpiecznego i skutecznego treningu. Szybkie określenie prawidłowego tętna polega na wyliczeniu odpowiedniego procentu tętna maksymalnego, uwzględnieniu osobistych możliwości oraz monitorowaniu reakcji organizmu. Pozwala to osiągnąć pożądane efekty zdrowotne i uniknąć przeciążenia układu krążenia. Rola pulsu w wysiłku fizycznym Puls, czyli liczba uderzeń serca na minutę, wyraźnie wzrasta podczas aktywności fizycznej. Wzrost ten odpowiada zwiększonemu...

Read More
Ile kalorii można spalić podczas 15-minutowych interwałów?
Ile kalorii można spalić podczas …

15-minutowe interwały to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na spalenie kalorii. W krótkim czasie można spalić od 150 do 200 kcal, jeśli ważysz około 70 kg, a nawet więcej przy wyższej masie ciała. Skuteczność tej metody potęguje tzw. efekt EPOC, dzięki czemu spalasz jeszcze więcej kalorii po zakończeniu treningu [1][2][3][4][5]. Jak działa spalanie kalorii podczas 15-minutowych interwałów? Trening interwałowy, czyli HIIT, polega na przeplataniu intensywnych okresów ćwiczeń z krótkimi...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More