Jazda na rowerze to skuteczny sposób na spalanie kalorii. Przejeżdżając 4 km rowerem osoba o wadze 70 kg spali około 92 kcal przy spokojnym tempie jazdy. Ilość spalonych kalorii zmienia się w zależności od prędkości, kondycji fizycznej i masy...
Aby mieć dużo białka w diecie, wybieraj codziennie produkty z grup: mięso, ryby, nabiał, jaja, rośliny strączkowe, a także soja i jej przetwory oraz orzechy i nasiona. W aktualnych zaleceniach podkreśla się również rolę produktów wysokobiałkowych...
Bezpieczeństwo przede wszystkim – dlaczego warto nosić kask na hulajnodze elektrycznej? Hulajnogi elektryczne stały się nieodłącznym elementem miejskiego krajobrazu. Widać je wszędzie – na ścieżkach rowerowych, chodnikach i ulicach. Wraz z rosnącą...
Warzywa bogate w białko to przede wszystkim strączkowe: soja 34-37 g na 100 g, fasola 9-22 g na 100 g, ciecierzyca 19-20 g na 100 g, groch 18-24 g na 100 g, soczewica 18-25 g na 100 g, a wśród warzyw liściastych i kapustnych brukselka 3-3.4 g na...
Zakwasy po treningu potrafią skutecznie odebrać radość z aktywności fizycznej. Te nieprzyjemne dolegliwości mięśniowe, pojawiające się zazwyczaj kilkanaście godzin po intensywnym wysiłku, mogą utrzymywać się nawet do kilku dni [1]. Na szczęście...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Dla wielu osób aktywnych fizycznie kwestia jedzenia po treningu to prawdziwy dylemat....
Dieta niskowęglowodanowa to sposób żywienia, w którym ile węglowodanów dziennie...
Jakie napoje najlepiej nawadniają organizm? To pytanie pojawia się szczególnie często w...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
