Prawidłowe oddychanie w kraulu stanowi jeden z najtrudniejszych elementów do opanowania dla wielu osób uczących się tego stylu pływackiego. Wdech powinien być szybki, natomiast wydech dłuższy i bardziej spokojny [1][2][3]. Ta pozornie prosta...
Skakanka to proste, ale niezwykle efektywne narzędzie treningowe, które zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o swoją kondycję fizyczną. Wielu zastanawia się jednak, jakie konkretnie partie ciała są angażowane podczas ćwiczeń z tym...
Oddychanie przeponowe to technika, która angażuje największy mięsień oddechowy w naszym ciele - przeponę. Pozwala ona na znacznie efektywniejsze dotlenienie organizmu w porównaniu do płytkiego oddychania klatką piersiową. Badania pokazują, że...
Ile ćwiczyć każdego dnia, by osiągnąć wymarzony cel w odchudzaniu? To pytanie zadaje sobie wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ponieważ efektywność treningu zależy od wielu czynników....
Dorosły człowiek potrzebuje średnio od 1600 do 3200 kalorii dziennie, w zależności od płci, wieku, masy ciała oraz poziomu aktywności fizycznej. Kobiety zazwyczaj wymagają od 1600 do 2400 kcal, natomiast mężczyźni od 2200 do 3200 kcal [1][3]....
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Trening siłowy to świetny sposób na budowanie masy mięśniowej i poprawę ogólnej...
Podstawowe założenia diety keto - co warto wiedzieć na początek Decyzja o przejściu na...
Dieta ketogeniczna – od teorii do praktyki Dieta ketogeniczna zyskała ogromną...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
