Układanie diety samemu zaczyna się od jasnego określenia celu: redukcja masy, przyrost lub poprawa zdrowia. By dieta była skuteczna i opłacalna, najważniejszy jest prawidłowy dobór kalorii oraz makroskładników — bez tego trudno osiągnąć rezultaty....
Białko w organizmie dorosłego stanowi około 15-20% masy ciała, a odpowiedź na pytanie ile procent energii powinno pochodzić z białka, brzmi 10-20% dobowego zapotrzebowania energetycznego [1][2][3][4][7]. U osoby o masie 70 kg odpowiada to mniej...
Krótko i konkretnie. Aby uzyskać trwałe efekty, najczęściej wystarczy być na redukcji od 8 do 16 tygodni przy tempie redukcji rzędu 0,5 do 1 kg tygodniowo, a następnie przejść na dieta stabilizacyjna trwającą co najmniej tyle, ile sama redukcja....
Ketoza to stan metaboliczny, w którym organizm przestawia się na spalanie tłuszczów zamiast węglowodanów. Rozpoznanie jej wymaga znajomości charakterystycznych objawów oraz możliwości pomiaru ciał ketonowych. W tym artykule dowiesz się, jak...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
W czym jest białko tabela produktów spożywczych białko występuje szeroko w żywności...
Białko jest jednym z najważniejszych składników codziennej diety człowieka. Jego źródła,...
Jak szybko nawodnić organizm po odwodnieniu? To pytanie zyskuje na znaczeniu zwłaszcza w...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
