Wyróżnione artykuły

Czym jest kettlebell i jak zmienia trening siłowy?
Czym jest kettlebell i jak zmienia …
By
/
kwi 21, 2025

Wprowadzenie do świata kettlebell Patrząc na tradycyjną siłownię, wśród błyszczących maszyn i równo ułożonych hantli, można łatwo przeoczyć niepozorne żeliwne kule z uchwytem. A to właśnie one, kettlebell, zrewolucjonizowały podejście do treningu siłowego na całym świecie. Wywodzące się z carskiej Rosji, gdzie służyły do ważenia plonów, dziś stanowią podstawowe wyposażenie siłowni funkcjonalnych i domowych studiów treningowych. Czym właściwie jest to narzędzie i dlaczego zyskało tak ogromną...

Read More
Load More
Kiedy zobaczysz pierwsze efekty ćwiczeń na siłowni?
maj 6, 2025

Jak szybko zobaczysz efekty treningów - realistyczne oczekiwania Rozpoczynając przygodę z siłownią, wielu z nas zadaje sobie pytanie: "Kiedy zobaczę pierwsze efekty ćwiczeń?". To naturalna...

Read More
Load More

Trening i ćwiczenia

Jak prawidłowo wykonać resuscytację – ile uciśnięć i wdechów zastosować?
Jak prawidłowo wykonać resuscytac …

Resuscytacja krążeniowo-oddechowa (RKO) to procedura ratująca życie, niezbędna w przypadku nagłego zatrzymania krążenia. Klucz do skutecznej RKO stanowi właściwy rytm ucisków i wdechów, który realnie zwiększa szanse przeżycia nawet do 70%. Poznaj dokładne liczby oraz sposób prawidłowego przeprowadzenia resuscytacji u dorosłych, dzieci i w szczególnych sytuacjach. Dlaczego szybkie rozpoczęcie RKO jest kluczowe? Najczęstszą przyczyną nagłej śmierci jest nagłe zatrzymanie krążenia (NZK),...

Read More
Jak ułożyć sobie trening dopasowany do własnych potrzeb?
Jak ułożyć sobie trening dopasow …

Jak dopasować trening do własnych potrzeb? Wprowadzenie Rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną to dopiero pierwszy krok - prawdziwym wyzwaniem jest stworzenie planu treningowego, który będzie dopasowany idealnie do Twoich potrzeb. Korzystanie z gotowych schematów może być pomocne, ale to właśnie indywidualny program treningowy daje najlepsze rezultaty. Warto poznać podstawowe zasady, które pomogą w ułożeniu ćwiczeń odpowiadających Twoim możliwościom, celom oraz preferencjom. Niezależnie...

Read More
Jakie partie ciała ćwiczy orbitrek podczas treningu?
Jakie partie ciała ćwiczy orbitre …

Orbitrek to wyjątkowo efektywne urządzenie do treningu cardio, które umożliwia jednoczesne zaangażowanie wielu grup mięśniowych. Jego płynny ruch przypominający marsz lub chód pozwala na aktywację zarówno dolnych, jak i górnych partii ciała. Dzięki temu trening na orbitreku jest kompleksowy i wszechstronny, co czyni go jednym z najlepszych sposobów na poprawę kondycji, wytrzymałości oraz spalanie kalorii. W dalszej części artykułu szczegółowo omówimy, jakie partie ciała ćwiczy orbitrek podczas...

Read More
Ile kalorii spalisz podczas 7-kilometrowego spaceru?
Ile kalorii spalisz podczas 7-kilom …

Spacer to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej. Siedmiokilometrowa przechadzka to nie tylko świetny sposób na relaks i odstresowanie, ale także efektywna metoda spalania kalorii. Zastanawiasz się, ile dokładnie kalorii możesz spalić podczas takiego spaceru? Odpowiedź zależy od wielu czynników, które omówimy w tym artykule. Czynniki wpływające na spalanie kalorii podczas spaceru Ilość spalonych kalorii podczas 7-kilometrowego spaceru nie jest stała dla...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More