Białka roślinne są uznawane za niepełnowartościowe w codziennej diecie, ponieważ zawierają zbyt małe ilości lub całkowity brak niektórych aminokwasów egzogennych niezbędnych dla organizmu. Wynika z tego, że spożywanie wyłącznie jednego rodzaju...
Dieta na redukcję wymaga ścisłego przestrzegania zasad ustalania bilansu kalorycznego oraz odpowiedniego rozkładu makroskładników. Najważniejsze jest precyzyjne obliczenie deficytu kalorycznego, uniknięcie zbyt niskiej podaży kalorii i błędów w...
Stepper to popularny sprzęt fitness, który zyskuje coraz większe grono zwolenników. Jego skuteczność w kształtowaniu sylwetki i poprawie kondycji jest niezaprzeczalna. Ale jakie dokładnie partie mięśniowe są angażowane podczas treningu na tym...
Gainer, czyli odżywka na masę, to popularny suplement diety wśród osób trenujących na siłowni. Choć niektórzy uważają go za zbędny dodatek do diety, stosowanie gainera może przynieść szereg korzyści w treningu siłowym. Sprawdźmy, jakie konkretnie...
Dorosły człowiek potrzebuje średnio od 1600 do 3200 kalorii dziennie, w zależności od płci, wieku, masy ciała oraz poziomu aktywności fizycznej. Kobiety zazwyczaj wymagają od 1600 do 2400 kcal, natomiast mężczyźni od 2200 do 3200 kcal [1][3]....
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Dieta low carb koncentruje się na zdecydowanym ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu...
Jaką ilość soli himalajskiej można spożywać każdego dnia? Sól himalajska zyskuje coraz...
Jakie mleko sojowe wybrać do codziennego użytku? Odpowiedź jest jasna: najlepiej...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
