Carbo przed czy po treningu – kiedy najlepiej uzupełnić węglowodany?
By
/
gru 28, 2025
/
0 Comments

Carbo przed czy po treningu – kiedy najlepiej uzupełnić węglowodany? Kluczowa odpowiedź brzmi: węglowodany należy uzupełniać zarówno przed, jak i po treningu, ale cel i ilość spożycia różnią się w zależności od momentu. Przed treningiem węglowodany...

Read More

Wyróżnione artykuły

Jakie produkty warto spożywać na diecie low carb?
Jakie produkty warto spożywać na …
By
/
lip 8, 2025

Dieta low carb to popularny sposób odżywiania, który opiera się na redukcji spożycia węglowodanów na rzecz większego udziału białek i tłuszczów. Kluczowym celem takiego odżywiania jest stabilizacja poziomu glukozy we krwi oraz skuteczniejsza kontrola masy ciała. Zrozumienie, jakie produkty warto spożywać na diecie low carb, jest podstawą sukcesu i zapewnienia optymalnego stanu zdrowia. W artykule przedstawimy najważniejsze grupy produktów, które powinny znaleźć się w codziennym menu oraz te,...

Read More
Load More
Ile kalorii powinna jeść kobieta, aby zachować zdrowie?
Ile kalorii powinna jeść kobieta, aby …
paź 17, 2025

Ile kalorii powinna jeść kobieta, aby zachować zdrowie? Odpowiedź zależy przede wszystkim od wieku, poziomu aktywności fizycznej, masy ciała oraz składu ciała kobiety. Typowe dzienne zapotrzebowanie...

Read More
Naderwane ścięgno – czy możliwe jest samoistne zrośnięcie?
Naderwane ścięgno - czy możliwe jest …
wrz 26, 2025

Naderwane ścięgno to uraz, który budzi niepokój nie tylko ze względu na ból i ograniczenie ruchomości, ale przede wszystkim z powodu obaw o prawidłowe zrośnięcie tkanki. Czy możliwe jest samoistne...

Read More
Load More

Trening i ćwiczenia

Ile kalorii można spalić podczas godziny treningu siłowego?
Ile kalorii można spalić podczas …

Ile kalorii można spalić podczas godziny treningu siłowego? W ciągu jednej godziny treningu siłowego można spalić średnio od 200 do 400 kcal. Wartość ta zmienia się w zależności od masy ciała, intensywności ćwiczeń, ich rodzaju oraz indywidualnych cech, takich jak wiek czy płeć [1][2][3][7]. Szczegółowe informacje i mechanizmy spalania kalorii podczas treningu siłowego znajdziesz w poniższych akapitach. Czynniki wpływające na spalanie kalorii podczas treningu siłowego Najistotniejsze elementy,...

Read More
Ile kalorii tracimy podczas treningu – prawda może Cię zaskoczyć
Ile kalorii tracimy podczas trening …

Ile kalorii spalamy podczas treningu to pytanie, które często zadają sobie osoby rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Rzeczywistość może mocno zaskoczyć, ponieważ liczby, które pokazują aplikacje fitness czy sprzęt na siłowni, często znacząco odbiegają od prawdy. Przyjrzyjmy się bliżej temu, ile naprawdę kalorii spalamy ćwicząc. Dlaczego spalanie kalorii jest różne u każdego? Metabolizm każdego człowieka działa inaczej. Na ilość spalanych kalorii podczas treningu wpływa wiele...

Read More
Jakie cardio wybrać po treningu siłowym dla lepszych efektów?
Jakie cardio wybrać po treningu si …

Cardio po treningu siłowym to sprawdzony sposób na poprawę wydolności, przyspieszenie regeneracji oraz skuteczne spalanie tłuszczu. Odpowiedni wybór rodzaju i czasu trwania treningu aerobowego po ćwiczeniach siłowych pozwala w pełni wykorzystać potencjał obu form aktywności, minimalizując ryzyko utraty masy mięśniowej. Kluczowe jest określenie celu treningowego i świadome zarządzanie intensywnością oraz objętością cardio, by uzyskać maksymalne efekty przy jednoczesnej ochronie mięśni i...

Read More
Czy codzienne ćwiczenia naprawdę pomogą Ci schudnąć?
Czy codzienne ćwiczenia naprawdę …

Czy codzienne ćwiczenia naprawdę pomogą Ci schudnąć? To jedno z najczęściej zadawanych pytań wśród osób dążących do redukcji wagi. Kluczową informacją jest to, że codzienna aktywność fizyczna może wspierać proces odchudzania, jednak skuteczność zależy od rodzaju, intensywności, czasu trwania treningu oraz regularności i regeneracji. Poniżej znajdziesz szczegółową analizę, dzięki której dowiesz się, jak faktycznie trening wpływa na utratę wagi i co zrobić, aby ćwiczenia przynosiły najlepsze...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More