Fascynacja wspinaczką skałkową to początek niezwykłej przygody, która może zmienić Twoje życie. Dla wielu osób pierwszy kontakt ze skałami otwiera drzwi do zupełnie nowego świata pełnego wyzwań, adrenaliny i satysfakcji. W tym artykule dowiesz się,...
Tętno maksymalne (HRmax) to najwyższa możliwa częstość skurczów serca, którą możemy osiągnąć podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Wartość ta jest przede wszystkim zależna od naszego wieku, choć wpływ na nią mają również inne czynniki jak masa...
Białko to kluczowy składnik budulcowy organizmu, którego niedostatek prowadzi do poważnych zaburzeń funkcjonowania ciała. Wiedza o produktach mających mało białka pozwala unikać niedoborów szczególnie w dietach wegetariańskich i wegańskich oraz...
Aby wyliczyć kalorie na masę, oblicz PPM, pomnóż przez PAL aby uzyskać CPM, a następnie dodaj kontrolowaną nadwyżkę kaloryczną rzędu 10–20% czyli zwykle 300–500 kcal dziennie, co przekłada się na przyrost 0,25–0,5 kg tygodniowo...
Jak dobrać idealny kask rowerowy dla dziecka? Odpowiedni wybór kasku rowerowego to gwarancja bezpieczeństwa oraz komfortu dla młodego rowerzysty. Już w pierwszej kolejności należy skupić się na precyzyjnym dopasowaniu rozmiaru oraz na funkcjach...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Jak szybko po treningu zjeść posiłek, aby zmaksymalizować efekty? Odpowiedź na pytanie,...
Jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na co zwrócić uwagę? Zapotrzebowanie...
Czy ryby mają dużo białka? Tak. Ryby dostarczają dużo białka w przeliczeniu na 100 g...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
