Zastanawiasz się, jakie efekty przyniesie Ci trening cardio? Odpowiedź zależy od wielu czynników - intensywności ćwiczeń, Twojej wagi, wieku i płci. Trening cardio może spalić od 400 do nawet 1000 kalorii na godzinę, w zależności od rodzaju...
Nie istnieje jedna uniwersalna wartość białka, tłuszczu i węglowodanów na kg masy ciała. Typowe widełki dla zdrowych dorosłych to zwykle białko około 1,0 do 1,5 g na kg, tłuszcz około 0,8 do 1,0 g na kg lub 20 do 35 procent energii, a węglowodany...
Optymalna liczba serii na jednym treningu nie jest stała i zależy przede wszystkim od celu, poziomu zaawansowania, konkretnego ćwiczenia oraz od sumy serii w skali tygodnia [1][2]. Badania i analizy wskazują na wyraźne malejące korzyści wraz z...
Mleko sojowe do codziennego użytku najlepiej wybierać w wersji niesłodzonej, z krótkim składem, wysoką zawartością soi i z opcjonalnym fortyfikowaniem wapniem, ponieważ łączy wysoką ilość białka z funkcjonalnością w kuchni i przy kawie [4][6][7]....
Ilość wody w organizmie człowieka ma zasadnicze znaczenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Woda nie tylko wchodzi w skład większości tkanek i narządów, lecz także pełni szereg kluczowych funkcji biologicznych. Zacznijmy od podstawowego faktu:...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Białko odgrywa kluczową rolę w procesach regeneracji oraz budowy mięśni. Właściwy moment...
Posiłki regeneracyjne to ważny element ochrony zdrowia pracowników wykonujących ciężką...
Aby zadbać o zdrowie poprzez dietę, dorosły powinien celować w zakres od 0,8 g białka na...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
