Wyróżnione artykuły

Jak nauczyć się prawidłowo oddychać pod wodą podczas nauki pływania?
Jak nauczyć się prawidłowo oddyc …
By
/
lis 23, 2025

Jak nauczyć się prawidłowo oddychać pod wodą podczas nauki pływania? To jedno z najważniejszych pytań dla osób rozpoczynających swoją przygodę na basenie. Prawidłowe oddychanie pod wodą decyduje o skuteczności, wydolności i komforcie pływania, a jego opanowanie stanowi fundament bezpiecznego oraz efektywnego poruszania się w wodzie. Poniżej znajdziesz wskazówki oraz analizę tego procesu, które pozwolą krok po kroku opanować umiejętność oddychania pod wodą. Znaczenie kontroli oddechu w nauce...

Read More
Load More
Ile kilogramów można zrzucić na orbitreku w miesiąc?
Ile kilogramów można zrzucić na orbit …
cze 16, 2025

Orbitrek jako narzędzie do utraty wagi – realne możliwości i oczekiwania Orbitrek to jedno z najpopularniejszych urządzeń cardio, które znajdujemy w niemal każdej siłowni. Coraz częściej pojawia się...

Read More
Co można jeść na diecie paleo?
Co można jeść na diecie paleo?
lut 27, 2025

Dieta paleo, znana również jako dieta paleolityczna, zyskuje coraz większą popularność wśród osób poszukujących zdrowego stylu życia. Opiera się ona na założeniu, że nasz organizm najlepiej...

Read More
Ile węglowodanów białka tłuszczy potrzebuje organizm każdego dnia?
Ile węglowodanów białka tłuszczy pot …
lut 4, 2026

Właściwa ilość węglowodanów białka tłuszczy każdego dnia to fundament zdrowej diety i efektywnej pracy organizmu. Według aktualnych norm Instytutu Żywności i Żywienia dla dorosłych proporcje powinny...

Read More
Load More

Trening i ćwiczenia

Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze stacjonarnym?
Jakie mięśnie pracują podczas ja …

Jazda na rowerze stacjonarnym to świetny sposób na poprawę kondycji i spalenie kalorii bez wychodzenia z domu. Wiele osób zastanawia się jednak, które partie mięśniowe są najbardziej zaangażowane podczas tego treningu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze stacjonarnym i jak możemy maksymalnie wykorzystać ten sprzęt do budowania siły i wytrzymałości. Główne grupy mięśniowe zaangażowane w pedałowanie Podczas jazdy na rowerze stacjonarnym pracują...

Read More
Ile kalorii możesz spalić podczas 30 minut cardio?
Ile kalorii możesz spalić podczas …

Ile kalorii możesz spalić podczas 30 minut cardio? Już w pół godziny wysiłku cardio można spalić od 150 do 400 kcal. Ta wartość zależy od intensywności treningu, masy ciała oraz rodzaju wybranej aktywności. Odpowiedni wybór ćwiczeń oraz poziomu wysiłku może wpłynąć na spalanie jeszcze większej liczby kalorii, a niektóre sesje pozwalają spalić nawet około 500 kcal w 30 minut. W artykule znajdziesz obszerne informacje na ten temat oraz wyjaśnienie, od czego dokładnie zależy wydatek energetyczny...

Read More
Jak ustalić optymalną liczbę serii na treningu?
Jak ustalić optymalną liczbę ser …

Jak ustalić optymalną liczbę serii na treningu? To pytanie jest kluczowe dla każdego, kto dąży do maksymalizacji efektów ćwiczeń przy jednoczesnym minimalizowaniu ryzyka przetrenowania. Optymalna liczba serii na treningu zależy od celu, rodzaju trenowanej partii mięśniowej, poziomu zaawansowania oraz umiejętności regeneracji. Największy wpływ na sukces treningu ma odpowiednie dopasowanie liczby serii, tak aby dostarczyć mięśniom wystarczający bodziec do wzrostu, ale bez przeciążenia organizmu....

Read More
Jakie partie mięśni angażujemy podczas treningu na orbitreku?
Jakie partie mięśni angażujemy p …

Orbitrek to jedna z niewielu maszyn treningowych, która angażuje jednocześnie wiele grup mięśniowych. Wyróżnia się kompleksowym działaniem na ciało, pozwalając nie tylko na kształtowanie sylwetki, ale i na poprawę wydolności. Ćwicząc na orbitreku pracują zarówno dolne, jak i górne partie mięśni, co czyni ten sprzęt niezwykle efektywnym narzędziem treningowym. Najważniejsze partie mięśni angażowane podczas treningu na orbitreku Trening na orbitreku wyróżnia się tym, że wpływa na nogi (uda,...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More