Carbo przed czy po treningu – kiedy najlepiej uzupełnić węglowodany?
By
/
gru 28, 2025
/
0 Comments

Carbo przed czy po treningu – kiedy najlepiej uzupełnić węglowodany? Kluczowa odpowiedź brzmi: węglowodany należy uzupełniać zarówno przed, jak i po treningu, ale cel i ilość spożycia różnią się w zależności od momentu. Przed treningiem węglowodany...

Read More

Wyróżnione artykuły

Ile spalasz kalorii jeżdżąc na rowerze? Sprawdź nasz kalkulator
Ile spalasz kalorii jeżdżąc na r …
By
/
sty 16, 2025

Jazda na rowerze to nie tylko świetny sposób na przemieszczanie się, ale również doskonała forma aktywności fizycznej. Wiele osób zastanawia się, ile kalorii można spalić podczas tej przyjemnej czynności. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu i przedstawimy nasz kalkulator, który pomoże Ci oszacować ilość spalonych kalorii podczas jazdy na rowerze. Czynniki wpływające na spalanie kalorii podczas jazdy na rowerze Ilość spalonych kalorii podczas jazdy na rowerze zależy od wielu...

Read More
Load More
Ryż na diecie ketogenicznej – czy to w ogóle możliwe?
Ryż na diecie ketogenicznej - czy to w …
lut 8, 2025

Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, który wzbudza sporo kontrowersji. Szczególnie, gdy mówimy o spożywaniu węglowodanów, w tym ryżu. Czy ryż na diecie keto jest w ogóle możliwy? Sprawdźmy,...

Read More
Load More

Trening i ćwiczenia

Jak szybko pojawią się efekty treningu obwodowego?
Jak szybko pojawią się efekty tre …

Jak szybko pojawią się efekty treningu obwodowego? Trening obwodowy to jedna z najszybszych i najbardziej efektywnych metod poprawy wydolności, kondycji oraz sylwetki. Efekty pojawiają się wcześniej niż w przypadku klasycznych treningów siłowych, a pierwsze rezultaty są odczuwalne już po kilku tygodniach regularnego wysiłku. Kluczowe znaczenie mają intensywność, częstotliwość i systematyczność ruchu oraz odpowiednia dieta. Poznaj mechanizmy oraz realnie oczekiwane efekty treningu obwodowego....

Read More
Jakie korzyści daje regularny trening z kettlebell?
Jakie korzyści daje regularny tren …

Regularne ćwiczenia z kettlebell to skuteczny sposób na poprawę kondycji i ogólnej sprawności fizycznej. Te charakterystyczne odważniki kulowe o metalicznej konstrukcji z uchwytem stają się coraz popularniejszym narzędziem treningowym – i nie bez powodu. Trening kettlebell oferuje kompleksowe korzyści dla całego ciała, łącząc elementy treningu siłowego, cardio i koordynacyjnego w jednym. W niniejszym artykule przyjrzymy się dokładnie, jak regularne ćwiczenia z kettlebell mogą wpłynąć na Twoje...

Read More
Czy ćwiczenie na czczo przynosi korzyści zdrowotne?
Czy ćwiczenie na czczo przynosi ko …

Ćwiczenie na czczo to praktyka polegająca na wykonywaniu aktywności fizycznej bez wcześniejszego spożywania posiłku. Coraz więcej osób zwraca uwagę na ten sposób treningu, ponieważ może on wpływać korzystnie na metabolizm i procesy energetyczne organizmu. W artykule przedstawimy najważniejsze informacje o korzyściach zdrowotnych związanych z taką formą aktywności fizycznej, bazując na aktualnych badaniach i rzetelnych źródłach. Definicja ćwiczenia na czczo i jego znaczenie dla zdrowia...

Read More
Jak dobrać ćwiczenia skutecznie spalające tkankę tłuszczową?
Jak dobrać ćwiczenia skutecznie s …

Chcesz skutecznie spalać tkankę tłuszczową? Kluczem jest odpowiedni dobór ćwiczeń, które faktycznie działają. Najnowsze badania pokazują, że połączenie treningów cardio, siłowych oraz interwałowych daje najlepsze rezultaty w walce z nadprogramowymi kilogramami. W tym artykule dowiesz się, jak dobrać ćwiczenia, które naprawdę działają, opierając się na sprawdzonych metodach i naukowych podstawach. Cardio – podstawa spalania tłuszczu Ćwiczenia aerobowe (cardio) stanowią fundament skutecznej...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More