Gdy mięśnie krzyczą – jak poradzić sobie z zakwasami? Każdy, kto choć raz intensywnie ćwiczył lub rozpoczął nową aktywność fizyczną, doskonale zna to uczucie. Budzisz się następnego dnia, a każdy ruch staje się torturą. Nawet zejście ze schodów czy...
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która pozwala nie tylko poprawić kondycję, ale także skutecznie spalać kalorie. Wielu biegaczy zastanawia się jednak, jak dokładnie policzyć spalone kalorie podczas treningu. W tym...
Jak szybko nawodnić organizm po odwodnieniu? To pytanie zyskuje na znaczeniu zwłaszcza w sytuacjach, gdy nasz organizm traci więcej płynów niż przyjmuje, prowadząc do odwodnienia. Odwodnienie to stan, w którym nierównowaga płynów może zaburzyć...
Jak obliczyć ile białka w diecie potrzebuje Twój organizm? Białko to makroskładnik odgrywający kluczową rolę w budowie i regeneracji tkanek, ochronie masy mięśniowej oraz utrzymaniu właściwego metabolizmu. Oszacowanie własnego zapotrzebowania na...
Tętno anaerobowe to kluczowy wskaźnik podczas treningu, określający moment, w którym organizm przechodzi z procesów tlenowych na beztlenowe. Występuje zwykle przy 80-90% maksymalnego tętna i stanowi granicę, po przekroczeniu której ciało zaczyna...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Ile kalorii powinnam jeść na redukcji? To najważniejsze pytanie przy odchudzaniu....
Chcesz rozpocząć przygodę z dietą ketogeniczną, ale obawiasz się trudności i wyrzeczeń?...
Dieta ketogeniczna (keto) nie pozwala na spożywanie tradycyjnego makaronu zbożowego, co...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
