Jakie ćwiczenia na siłowni sprawdzą się najlepiej dla pań? Najlepsze efekty w budowaniu siły, redukowaniu tkanki tłuszczowej oraz kształtowaniu sylwetki u kobiet przynoszą przemyślane połączenia ćwiczeń wielostawowych z elementami treningu...
Ile kalorii potrzeba na dzień wynika z prostego bilansu: całkowity wydatek energii to suma podstawowej przemiany materii PPM, wydatku na aktywność fizyczną oraz efektu termicznego pożywienia wraz z ewentualnymi dodatkowymi kosztami energii, a od...
W czym jest białko tabela produktów spożywczych białko występuje szeroko w żywności zwierzęcej i roślinnej, a najwyższe zawartości na 100 g notują m.in. sery podpuszczkowe oraz wybrane nasiona strączkowe, co potwierdzają poniższe liczby i tabela...
Dieta low carb zakłada ograniczenie węglowodanów do 20-130 g dziennie lub 5-30% energii. W praktyce oznacza to, że odpowiadając wprost na pytanie ile węglowodanów warto uwzględnić w codziennym jadłospisie, zakres mieści się między bardzo niskim...
Dieta ketogeniczna pozwala skutecznie wejść w ketozę, jeśli wybierzesz odpowiednie produkty spożywcze. Aby organizm zaczął produkować ciała ketonowe i przestawił się na spalanie tłuszczu zamiast glukozy, podstawą codziennego menu powinny być...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Jak długo czekać z posiłkiem po treningu? Odpowiedź brzmi: optymalny czas na zjedzenie...
Dieta Dukana to jedna z najbardziej znanych i kontrowersyjnych metod odchudzania....
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
