Białko w proszku to popularny suplement diety, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak dokładnie działa ono w Twoim organizmie? W tym artykule przyjrzymy się bliżej procesowi trawienia i...
15-minutowe interwały to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na spalenie kalorii. W krótkim czasie można spalić od 150 do 200 kcal, jeśli ważysz około 70 kg, a nawet więcej przy wyższej masie ciała. Skuteczność tej metody potęguje tzw. efekt...
Zakwasy po treningu potrafią skutecznie odebrać radość z aktywności fizycznej. Te nieprzyjemne dolegliwości mięśniowe, pojawiające się zazwyczaj kilkanaście godzin po intensywnym wysiłku, mogą utrzymywać się nawet do kilku dni [1]. Na szczęście...
Jak ważne jest opanowanie oddechu w kraulu? Pływanie kraulem to jeden z najpopularniejszych i najszybszych stylów pływackich. Jednak dla wielu osób, zwłaszcza początkujących pływaków, największym wyzwaniem bywa prawidłowa technika oddychania...
Powszechnie wiadomo, że regularne ćwiczenia są kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji i zdrowia. Jednak równie istotne jest to, co jemy po treningu. Wielu sportowców i entuzjastów fitnessu zadaje sobie pytanie: jak szybko po treningu należy zjeść...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Herbata a nawodnienie organizmu to temat, który często budzi pytania, zwłaszcza w...
Czy kawa działa odwadniająco na organizm? To pytanie od lat nurtuje zarówno miłośników...
Czym są carbo i dlaczego są ważne dla trenujących? Węglowodany (carbo) stanowią...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
