Białko to makroskładnik niezbędny do życia, obecny w każdej komórce i kluczowy dla budowy oraz działania całego organizmu. Od pierwszych chwil pełni wiele ról jednocześnie. Tworzy struktury tkanek, reguluje procesy metaboliczne, wspiera odporność,...
Optymalna liczba serii na jednym treningu nie jest stała i zależy przede wszystkim od celu, poziomu zaawansowania, konkretnego ćwiczenia oraz od sumy serii w skali tygodnia [1][2]. Badania i analizy wskazują na wyraźne malejące korzyści wraz z...
Ćwiczenie na czczo to praktyka polegająca na wykonywaniu aktywności fizycznej bez wcześniejszego spożywania posiłku. Coraz więcej osób zwraca uwagę na ten sposób treningu, ponieważ może on wpływać korzystnie na metabolizm i procesy energetyczne...
Wybór odpowiedniego podziału treningowego to jeden z kluczowych elementów skutecznego treningu na siłowni. Właściwe rozplanowanie ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych może znacząco wpłynąć na efektywność treningu oraz tempo rozwoju sylwetki. W...
Jak najszybciej obliczyć ile powinnam jeść kalorii na co dzień, aby zadbać o swoje zdrowie? Najpierw liczysz PPM z jednego z uznanych wzorów, następnie mnożysz wynik przez współczynnik aktywności PAL, a na końcu dopasowujesz kalorie do celu. W...
Wyróżnione artykuły
Trening i ćwiczenia
Dieta i odżywianie
Deficyt kaloryczny - czym jest i jakie ma znaczenie? Redukcja masy ciała to proces,...
Cukier we krwi – cichy zabójca, którego nie można ignorować Codziennie słyszymy o...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
