Wyróżnione artykuły

Ile kalorii spalisz jadąc 4 km rowerem?
Ile kalorii spalisz jadąc 4 km row …
By
/
lis 4, 2025

Jazda na rowerze to skuteczny sposób na spalanie kalorii. Przejeżdżając 4 km rowerem osoba o wadze 70 kg spali około 92 kcal przy spokojnym tempie jazdy. Ilość spalonych kalorii zmienia się w zależności od prędkości, kondycji fizycznej i masy ciała[1][5][6]. Jazda na rowerze a spalanie kalorii Jazda na rowerze to aktywność fizyczna angażująca liczne grupy mięśniowe. Przy średniej prędkości 10 km/h spalamy około 245 kcal na godzinę, co przekłada się na około 23 kcal na każdy przejechany...

Read More
Load More
Load More

Trening i ćwiczenia

Tajniki codziennych treningów – jak bokserzy szlifują swoje umiejętności?
Tajniki codziennych treningów - ja …

Tajniki codziennych treningów - jak bokserzy szlifują swoje umiejętności? Codzienne treningi bokserskie opierają się na rygorystycznych, powtarzalnych schematach, których celem jest doskonalenie techniki ciosów, pracy nóg, kondycji, szybkości oraz refleksu[1][3]. Bokserzy nieustannie pracują nad tempem, wytrzymałością i poprawą precyzji, wykorzystując zróżnicowane ćwiczenia. Konsekwentne powtarzanie podstaw wpływa nie tylko na sprawność fizyczną, ale także na skuteczność w ringu[1][2][3][4]....

Read More
Jak często ćwiczyć pośladki w tygodniu dla najlepszych efektów?
Jak często ćwiczyć pośladki w t …

Trening pośladków to jeden z najpopularniejszych celów treningowych, szczególnie wśród kobiet. Właściwa częstotliwość ćwiczeń ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia wymarzonych efektów. Sprawdźmy, jak często należy trenować pośladki, by cieszyć się skutecznymi rezultatami. Optymalna częstotliwość treningu pośladków Trening pośladków powinien być wykonywany 2-3 razy w tygodniu, z minimum jednodniową przerwą między sesjami. Taka częstotliwość zapewnia odpowiedni czas na regenerację mięśni, co...

Read More
Ile kalorii można spalić podczas treningu obwodowego?
Ile kalorii można spalić podczas …

Trening obwodowy to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, umożliwiająca efektywne spalanie kalorii oraz wszechstronny rozwój sprawności i kondycji. Już na początku warto zaznaczyć, że podczas dynamicznej godziny tego typu treningu można spalić od 300 do nawet 600 kilokalorii. Faktyczna ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników, w tym od intensywności, indywidualnych cech organizmu oraz techniki ćwiczeń [1][3]. Poniżej przedstawione są kluczowe informacje, które pozwolą...

Read More
Jak ćwiczenia na steperze wpływają na utratę wagi?
Jak ćwiczenia na steperze wpływaj …

Steper to popularne urządzenie fitness, które zyskuje coraz więcej zwolenników wśród osób dążących do poprawy kondycji i utraty zbędnych kilogramów. Czy rzeczywiście ćwiczenia na steperze mogą pomóc w zrzuceniu wagi? W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak regularne korzystanie z tego sprzętu wpływa na naszą sylwetkę i metabolizm. Czym jest steper i jak działa? Steper to urządzenie treningowe, które symuluje wchodzenie po schodach. Składa się z dwóch pedałów, na których stoimy, wykonując...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More