utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 7, 2026 | Dieta i odżywianie
Co ma dużo białka i tłuszczu w codziennej diecie? Białko i tłuszcz odgrywają kluczową rolę w zdrowej diecie każdego dnia. Odpowiednie spożycie tych makroskładników wspiera budowę i regenerację mięśni dostarczając jednocześnie energii niezbędnej do prawidłowego...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 7, 2026 | Dieta i odżywianie
Białko to kluczowy makroskładnik obecny w każdej komórce ciała. Jego rola w organizmie obejmuje wzrost, regenerację, regulację procesów życiowych oraz utrzymanie zdrowia. Niedobór białka prowadzi do osłabienia mięśni, obniżenia odporności i zaburzeń...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 6, 2026 | Dieta i odżywianie
Czy ryż ma dużo białka? Czy ryż ma dużo białka? Odpowiedź brzmi: ryż zawiera stosunkowo niewiele białka w porównaniu do innych produktów spożywczych – zarówno zwierzęcych, jak i wielu roślinnych[6]. Średnio w 100 g gotowanego ryżu białego znajduje się zaledwie 2,7-3 g...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 5, 2026 | Dieta i odżywianie
Białka roślinne są uznawane za niepełnowartościowe w codziennej diecie, ponieważ zawierają zbyt małe ilości lub całkowity brak niektórych aminokwasów egzogennych niezbędnych dla organizmu. Wynika z tego, że spożywanie wyłącznie jednego rodzaju białka roślinnego nie...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 5, 2026 | Dieta i odżywianie
Redukcja masy ciała polega głównie na utrzymaniu deficytu energetycznego, czyli dostarczaniu do organizmu mniej kalorii, niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Tygodniowy jadłospis na redukcji musi być starannie zbilansowany, by zapewnić organizmowi pełen zakres...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 5, 2026 | Dieta i odżywianie
Ile kalorii spożywać podczas diety na redukcję? Odpowiedź zależy od całkowitego zapotrzebowania kalorycznego CPM oraz zastosowanego deficytu kalorycznego. Najbezpieczniej jest ograniczyć spożycie o 300–750 kcal dziennie, ale nie schodzić poniżej wartości podstawowej...
