utworzone przez Extreme Warrior Park | lip 4, 2025 | Dieta i odżywianie
Dieta ketogeniczna to metoda żywieniowa opierająca się na bardzo niskim spożyciu węglowodanów, wysokim udziale tłuszczów oraz umiarkowanej podaży białka. Celem takiego modelu żywienia jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym organizm zamiast glukozy zaczyna...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lip 4, 2025 | Dieta i odżywianie
Picie wody z solą i cytryną to coraz popularniejszy sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Ten naturalny napój łączy w sobie właściwości alkalizujące cytryny oraz bogactwo minerałów soli himalajskiej, co przekłada się na liczne korzyści dla organizmu. Już pierwsze...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lip 1, 2025 | Dieta i odżywianie
Optymalny poziom tkanki tłuszczowej różni się znacząco w zależności od płci. Dla kobiet zalecany przedział to około 20-30% masy ciała, natomiast mężczyźni powinni utrzymywać poziom między 10-20% [2][4]. Posiadanie odpowiedniej ilości tłuszczu w organizmie jest...
utworzone przez Extreme Warrior Park | cze 30, 2025 | Dieta i odżywianie
Dieta ketogeniczna często nie przynosi oczekiwanych rezultatów odchudzania, mimo początkowych spektakularnych efektów. Choć wielu stosujących ją osób doświadcza szybkiej utraty wagi na początku, długoterminowe efekty bywają rozczarowujące. Przyjrzyjmy się, dlaczego...
utworzone przez Extreme Warrior Park | cze 29, 2025 | Dieta i odżywianie
Prawidłowe spożycie białka to jeden z kluczowych elementów zdrowej diety. Dla zdrowych dorosłych osób zaleca się około 0,8-0,9 g białka na kilogram masy ciała dziennie, jednak wartości te różnią się znacząco w zależności od wieku, aktywności fizycznej i ogólnego stanu...
utworzone przez Extreme Warrior Park | cze 27, 2025 | Dieta i odżywianie
Czy gainer może być szkodliwy? Przyjrzyjmy się faktom Gainera znają wszyscy, którzy kiedykolwiek próbowali zwiększyć swoją masę mięśniową. Te wysokoenergetyczne odżywki cieszą się ogromną popularnością wśród osób trenujących, szczególnie tych z szybkim metabolizmem,...
