utworzone przez Extreme Warrior Park | sty 21, 2026 | Dieta i odżywianie
Jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na co zwrócić uwagę? Zapotrzebowanie kaloryczne określa ilość energii niezbędnej codziennie do zachowania podstawowych funkcji życiowych i umożliwienia poziomu aktywności fizycznej wybranego przez daną osobę. Aby...
utworzone przez Extreme Warrior Park | sty 21, 2026 | Dieta i odżywianie
Nadwyżka kaloryczna jest niezbędnym warunkiem do efektywnego budowania masy mięśniowej. Odpowiednia ilość kalorii, dostosowana do indywidualnych potrzeb, umożliwia organizmowi skuteczną regenerację, rozbudowę mięśni oraz minimalizację przyrostu tkanki tłuszczowej. W...
utworzone przez Extreme Warrior Park | sty 21, 2026 | Dieta i odżywianie
Deficyt kaloryczny stanowi najistotniejszy czynnik skutecznej utraty masy ciała – oznacza sytuację, w której organizm otrzymuje mniej energii, niż potrzebuje na funkcjonowanie i aktywność. Prawidłowe ustalenie wielkości deficytu zależy od indywidualnego...
utworzone przez Extreme Warrior Park | sty 21, 2026 | Dieta i odżywianie
Ile kalorii jeść na redukcji żeby nie zaszkodzić zdrowiu? Odpowiedź jest prosta: należy spożywać mniej kalorii niż wynosi nasze całkowite zapotrzebowanie energetyczne (CPM), jednak nie powinniśmy schodzić poniżej wartości Podstawowej Przemiany Materii (PPM)....
utworzone przez Extreme Warrior Park | sty 20, 2026 | Dieta i odżywianie
Białko stanowi jeden z najważniejszych składników odżywczych w diecie człowieka. Jest kluczowe dla budowy oraz regeneracji tkanek, a także prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Osoby zainteresowane dostarczeniem 100 g białka dziennie powinny...
utworzone przez Extreme Warrior Park | sty 20, 2026 | Dieta i odżywianie
Dieta na redukcję wymaga ścisłego przestrzegania zasad ustalania bilansu kalorycznego oraz odpowiedniego rozkładu makroskładników. Najważniejsze jest precyzyjne obliczenie deficytu kalorycznego, uniknięcie zbyt niskiej podaży kalorii i błędów w komponowaniu posiłków....
