utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 15, 2026 | Dieta i odżywianie
W jakich produktach są proteiny i dlaczego warto je wybierać? Czym są proteiny i jaka jest ich rola w organizmie? Proteiny to złożone makroskładniki, których najważniejszą cechą jest obecność aminokwasów egzogennych, czyli takich, których ciało nie jest w stanie...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 14, 2026 | Dieta i odżywianie
Jak obliczyć makro na masę, by wspierać budowę mięśni? Odpowiedź sprowadza się do określenia własnego zapotrzebowania kalorycznego, ustalenia nadwyżki, a następnie podziału kalorii na trzy kluczowe makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcze. Precyzyjna proporcja...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 12, 2026 | Dieta i odżywianie
Jak uzupełnić niedobór białka w codziennej diecie? Niedobór białka prowadzi do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym zaniku mięśni, osłabienia odporności oraz zaburzeń hormonalnych. Najważniejszym krokiem w walce z tym problemem jest zwiększenie ilości...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 12, 2026 | Dieta i odżywianie
Jaki rozkład makroskładników sprawdzi się podczas odchudzania? Znaczenie makroskładników w diecie redukcyjnej Makroskładniki odgrywają kluczową rolę w procesie odchudzania, definiując jakość i skuteczność każdej diety. Do podstawowych należą białko, węglowodany oraz...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 12, 2026 | Dieta i odżywianie
Co ile kalorii warto sięgać po przekąski? To pytanie pojawia się zarówno wśród osób odchudzających się jak i tych, które chcą utrzymać zdrową, zbilansowaną dietę. Szybka odpowiedź: zdrowa przekąska powinna dostarczać ok. 5–10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego,...
utworzone przez Extreme Warrior Park | lut 11, 2026 | Dieta i odżywianie
Jak ustalić dietę dla siebie, żeby czuć się lepiej? Odpowiedź jest prosta: aby poczuć realną poprawę samopoczucia, należy dopasować dietę do indywidualnych potrzeb na podstawie konkretnych celów, obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i optymalnych proporcji...
