Dlaczego podczas choroby warto pić dużo płynów?

Dlaczego podczas choroby warto pić dużo płynów?

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla naszego zdrowia, szczególnie w trakcie choroby. Picie wody podczas choroby nie tylko pomaga w złagodzeniu objawów, ale także przyspiesza proces zdrowienia poprzez wspomaganie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu [1].

Dlaczego nawodnienie jest tak ważne podczas choroby?

Właściwe nawodnienie organizmu odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu wielu istotnych procesów życiowych. Podczas choroby zapotrzebowanie na płyny znacząco wzrasta, ponieważ organizm wykorzystuje wodę do walki z infekcją [1][4]. Woda stanowi około 60% masy naszego ciała, co pokazuje jak istotnym jest składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu [3].

Spożycie wody w czasie choroby powinno być zwiększone w stosunku do standardowego zapotrzebowania wynoszącego 2 litry dziennie [1]. Jest to szczególnie istotne, gdyż odpowiednie nawodnienie wspomaga eliminację toksyn i wspiera układ odpornościowy w walce z infekcją [2].

Jak woda wspomaga proces zdrowienia?

Woda wzmacnia układ immunologiczny na kilka sposobów. Przede wszystkim wspomaga procesy wydalania toksyn poprzez pot i mocz [1][3]. Nerki, jako główny organ odpowiedzialny za gospodarkę wodną organizmu, mogą skuteczniej filtrować krew i usuwać szkodliwe substancje, gdy mamy odpowiednie nawodnienie [3].

Dodatkowo, właściwe nawodnienie podczas choroby pomaga w:
– utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała
– nawilżeniu błon śluzowych
– łagodzeniu objawów kataru i bólu gardła [1][2]

Jak prawidłowo nawadniać organizm w trakcie choroby?

Lekarze zalecają spożywanie płynów o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała [1]. Warto wzbogacić wodę naturalnymi dodatkami wzmacniającymi odporność, takimi jak imbir, pigwa czy cytryna, które dodatkowo dostarczą organizmowi witaminę C [1].

Należy pamiętać, że odwodnienie może znacząco utrudnić odpowiedź immunologiczną organizmu [4]. Dlatego tak ważne jest systematyczne przyjmowanie płynów w trakcie choroby, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia [2].

Znaczenie nawodnienia dla układu odpornościowego

Zależności między nawodnieniem a układem immunologicznym są bardzo istotne. Badania pokazują, że odpowiednie nawodnienie wspiera pracę układu odpornościowego, podczas gdy odwodnienie może znacząco osłabić zdolność organizmu do walki z infekcjami [4].

Źródła:
– [1] https://www.zestudni.pl/blog/czy-woda-wzmacnia-odpornosc-czy-pomoze-podczas-przeziebienia/
– [2] https://zdrowa-ona.pl/pediatria/sposoby-leczenia-zakazen/dlaczego-picie-plynow-jest-tak-wazne-podczas-choroby-naszego-malucha/
– [3] https://pcrm.com.pl/zatrzymywanie-wody-w-organizmie/
– [4] https://wodamoda.pl/picie-wody-a-odpornosc-na-bakterie-i-wirusy