Wyróżnione artykuły

Ile białka potrzebujemy na diecie ketogenicznej?
Ile białka potrzebujemy na diecie …

Optymalne spożycie białka na diecie ketogenicznej wynosi od 1,2 do 2,0 gramów na kilogram masy ciała, co powinno stanowić około 15-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego [1][2][3]. Zbyt duża ilość białka może zakłócić proces ketozy poprzez glukoneogenezę, podczas gdy zbyt mała może prowadzić do utraty masy mięśniowej. Znalezienie właściwej równowagi jest kluczowe dla skuteczności diety keto i osiągnięcia zamierzonych efektów zdrowotnych. Czym jest dieta ketogeniczna i jaka jest rola...

Read More
Jakie korzyści daje stosowanie gainera w treningu siłowym?
Jakie korzyści daje stosowanie gainera …

Gainer, czyli odżywka na masę, to popularny suplement diety wśród osób trenujących na siłowni. Choć niektórzy uważają go za zbędny dodatek do diety, stosowanie gainera może przynieść szereg korzyści...

Read More
Piwo na diecie keto – czy można sobie pozwolić?
Piwo na diecie keto - czy można sobie p …

Czy piwo jest dozwolone na diecie ketogenicznej? Dieta ketogeniczna zdobyła ogromną popularność wśród osób dążących do redukcji masy ciała. Opiera się na drastycznym ograniczeniu węglowodanów przy...

Read More

Trening i ćwiczenia

Prawidłowe oddychanie w trakcie biegu – dlaczego to tak ważne?
Prawidłowe oddychanie w trakcie bi …

Każdy biegacz, czy to początkujący czy zaawansowany, powinien zwracać szczególną uwagę na technikę oddychania podczas treningu. Prawidłowe oddychanie podczas biegu nie tylko zwiększa komfort treningu, ale przede wszystkim wpływa na wydolność organizmu i osiągane wyniki. Dowiedz się, dlaczego odpowiednia technika oddechowa jest kluczowym elementem efektywnego biegania i jak ją doskonalić. Dlaczego oddychanie ma tak duże znaczenie podczas biegania? Prawidłowe oddychanie podczas biegania to...

Read More
Jakie korzyści przynosi trening interwałowy dla naszego organizmu?
Jakie korzyści przynosi trening in …

Trening interwałowy to forma ćwiczeń, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o swoją kondycję fizyczną. Polega on na naprzemiennym wykonywaniu intensywnych ćwiczeń z okresami odpoczynku lub aktywności o niższej intensywności. Taka forma treningu niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego organizmu, zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jakie pozytywne efekty może przynieść regularne stosowanie treningu interwałowego. Poprawa...

Read More
Jakie korzyści daje nam regularne korzystanie z roweru stacjonarnego?
Jakie korzyści daje nam regularne …

Regularne korzystanie z roweru stacjonarnego przynosi liczne korzyści zdrowotne i treningowe już od pierwszych tygodni ćwiczeń. To bezpieczna, skuteczna i wygodna forma aktywności, która umożliwia poprawę kondycji fizycznej, spalanie kalorii oraz dbałość o stawy – niezależnie od pogody czy poziomu sprawności użytkownika. Jak rower stacjonarny wpływa na zdrowie układu krążenia i oddechowego? Trening na rowerze stacjonarnym intensywnie angażuje układ krążeniowo-oddechowy, prowadząc do...

Read More
Ile kalorii można spalić trenując z gumami oporowymi?
Ile kalorii można spalić trenują …

Ile kalorii można spalić trenując z gumami oporowymi? Odpowiedź brzmi: podczas półgodzinnej sesji z gumami spalisz średnio od 150 do 300 kcal. Realna wartość zależy od poziomu trudności, rodzaju wykonywanych ćwiczeń oraz zaangażowania mięśni. Przy systematycznym treningu z oporem, spalanie kalorii i wzrost masy mięśniowej mogą być jeszcze większe. Na czym polega trening z gumami oporowymi? Trening z gumami oporowymi to ćwiczenia wykorzystujące elastyczne taśmy, które stawiają opór podczas...

Read More

Dieta i odżywianie

Wspinaczka

Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Porady