Czy piwo nawadnia organizm, czy wręcz przeciwnie? To pytanie często pojawia się, zwłaszcza latem i po intensywnym wysiłku fizycznym. Piwo alkoholowe nie nawadnia organizmu – jego spożycie prowadzi wręcz do odwodnienia, czego przyczyną jest...
Kiedy jeść przy treningu – przed czy po wysiłku? Odpowiedzią jest ustalenie strategicznych momentów żywienia – posiłek przed treningiem najlepiej spożyć na 1,5–3 godziny przed aktywnością, natomiast po treningu posiłek z wysoką zawartością białka...
Urazy kostki to jedne z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się zarówno sportowcy, jak i osoby prowadzące mniej aktywny tryb życia. Często trudno jest rozróżnić, czy mamy do czynienia ze zwykłym stłuczeniem, czy może z poważniejszym...
Czy z zakwasami warto iść na siłownię? Najlepiej odpowiedzieć krótko: można ćwiczyć z lekkimi zakwasami, lecz intensywność treningu powinna być niższa, a obciążenie ukierunkowane na inne partie ciała niż te dotknięte bólem [1][2]. W przypadku...
Chodzenie to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej. Wiele osób zastanawia się jednak, ile właściwie kalorii można spalić podczas zwykłego spaceru. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna, ponieważ wpływa na...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Jakie napoje najlepiej nawadniają organizm? To pytanie pojawia się szczególnie często w...
Dieta ketogeniczna to jeden z najpopularniejszych sposobów żywienia, który zyskuje coraz...
Dieta Dukana to jedna z najbardziej znanych i kontrowersyjnych metod odchudzania....
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
