Najkrócej: przy deficycie 10-20 procent od TDEE ustaw białka na 20-30 procent energii czyli 1,6-2,2 g na kg masy ciała, tłuszczów na 25-35 procent czyli 0,8-1,2 g na kg, a węglowodanów na około 40-55 procent energii na redukcji [1][2][3][5][6]. Dla...
Cukier we krwi – cichy zabójca, którego nie można ignorować Codziennie słyszymy o zagrożeniach zdrowotnych związanych z różnymi czynnikami – od zanieczyszczenia powietrza po stres. Jednak jednym z najbardziej podstępnych wrogów naszego organizmu...
Dlaczego warto trenować w domu? Trenowanie w zaciszu własnego mieszkania to opcja, która zyskuje coraz większą popularność. Nie każdy ma czas, możliwości czy chęci, by regularnie odwiedzać siłownię. Domowy trening pozwala na elastyczne dostosowanie...
Stosowanie protokołu autoimmunologicznego (AIP) to wyzwanie, które wymaga szczególnej uwagi przy doborze produktów spożywczych. Dieta ta ma na celu eliminację potencjalnych czynników zapalnych i alergenów, aby wspomóc organizm w walce z chorobami...
Dieta redukcyjna może być skuteczna bez rezygnacji z ulubionych smaków, jeśli opiera się na cyklicznym deficycie, zasadzie talerza zdrowia, regularnych 3 posiłkach dziennie, rozsądnych substytucjach i prostych nawykach wzmacnianych metodą...
Wyróżnione artykuły
Dieta i odżywianie
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W...
Dieta ketogeniczna zyskuje popularność dzięki skuteczności w redukcji masy ciała oraz...
Dieta ketogeniczna zyskuje coraz więcej zwolenników ze względu na swoją skuteczność w...
Wspinaczka
Sporty extremalne
Sorry, no posts found.
