Wyróżnione artykuły

Białko w organizmie ile procent pełni ważną rolę?
Białko w organizmie ile procent pe …
By
/
mar 13, 2026

Białko w organizmie dorosłego stanowi około 15-20% masy ciała, a odpowiedź na pytanie ile procent energii powinno pochodzić z białka, brzmi 10-20% dobowego zapotrzebowania energetycznego [1][2][3][4][7]. U osoby o masie 70 kg odpowiada to mniej więcej 10-14 kg białka obecnego w tkankach [1][6]. Każdego dnia ulega wymianie około 3% całkowitej puli białka, co dowodzi jego nieustannej roli w naprawie i syntezie struktur organizmu [1]. Ile procent masy ciała stanowi białko i co to oznacza? W...

Read More
Load More
Load More

Trening i ćwiczenia

Suplementy na stawy i kości – jak utrzymać aparat ruchu w formie od pierwszego treningu do późnej starości
Suplementy na stawy i kości – ja …

Kontuzja chrząstki, ból kolan przy przysiadzie, trzaski w barkach – to sygnały, że aparat ruchu nie nadąża za obciążeniem treningowym. Stawy i kości regenerują się wolniej niż mięśnie, a przeciążenia kumulują się przez lata. Dieta bogata w kolagen zwierzęcy, wapń i witaminę D wspiera odbudowę tkanek, jednak w praktyce trudno dostarczyć optymalne dawki samym jedzeniem. Tu z pomocą przychodzą celowane suplementy, które łączą hydrolizat kolagenu, glukozaminę, chondroitynę oraz witaminy K2 + D3....

Read More
Jak często trenować na orbitreku w ciągu tygodnia?
Jak często trenować na orbitreku …

Orbitrek to świetne urządzenie do treningu cardio, które pozwala spalać kalorie i poprawiać kondycję. Wiele osób zastanawia się jednak, jak często powinno się trenować na orbitreku, aby osiągnąć optymalne rezultaty. W tym artykule przyjrzymy się różnym aspektom treningu na orbitreku i podpowiemy, jak często warto z niego korzystać w ciągu tygodnia. Dlaczego warto trenować na orbitreku? Orbitrek to wszechstronne urządzenie, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Trening na...

Read More
Ile minut dziennie warto ćwiczyć, by zadbać o zdrowie?
Ile minut dziennie warto ćwiczyć, …

Ile minut dziennie warto ćwiczyć, by zadbać o zdrowie? To pytanie pozwala określić, jak często i jak długo powinniśmy być aktywni, aby uzyskać konkretne korzyści zdrowotne. Współczesne wytyczne wskazują optymalne wartości, które odpowiadają na potrzeby osób w różnym wieku, uwzględniając ich styl życia oraz aktualny stan zdrowia. Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na kondycję organizmu, poziom energii i długość życia. Dlaczego warto ćwiczyć codziennie?...

Read More
Jak interwałowy trening wpływa na naszą kondycję?
Jak interwałowy trening wpływa na …

Interwałowy trening to metoda, która zrewolucjonizowała podejście do ćwiczeń fizycznych. Łącząc intensywne okresy aktywności z krótkimi przerwami na odpoczynek, ten rodzaj treningu oferuje wiele korzyści dla naszego organizmu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak trening interwałowy wpływa na naszą kondycję i dlaczego warto go włączyć do swojego planu treningowego. Czym jest trening interwałowy? Trening interwałowy to forma ćwiczeń, w której naprzemiennie wykonujemy krótkie, intensywne...

Read More
Load More

Dieta i odżywianie

Load More

Wspinaczka

Load More
Extremewarriorpark.pl

ExtremeWarriorPark.pl powstał z czystej pasji do sportu i adrenaliny. Jesteśmy ekipą zapaleńców, którzy postanowili połączyć swoją miłość do sportów ekstremalnych z dzieleniem się wiedzą i doświadczeniem. Nasz portal to znacznie więcej niż tylko strona internetowa – to tętniąca życiem społeczność ludzi, którzy nie boją się wyzwań.

Każdego dnia dostarczamy sprawdzone informacje i praktyczne porady z zakresu treningu, diety, wspinaczki i sportów ekstremalnych. Nasi eksperci – profesjonalni sportowcy, trenerzy i dietetycy – dzielą się swoją wiedzą, która została zweryfikowana w realnych warunkach. Nie uznajemy teorii niepodpartej praktyką.

Sporty extremalne

Sorry, no posts found.

Sprzęt i akcesoria

Load More

Porady

Load More